Minska risken för skador

Skador går inte alltid att förhindra, men du kan göra ditt bästa för att minska risken. Här är några användvara tips.

Växla löparskor

Forskning visar att löpa i olika typer av löparskor kan minska risken för skador. Löpare med flera par löparskor som växlar mellan olika löparskor har färre skador än löpare med ett par skor.

Gör din kropp starkare och fastare

Träna med hjälp av övningar som stärker musklerna i ben och fötter. När dessa muskler är starkare kommer du ner bättre och med större kraft.

Stretcha alltid innan du löper

Det är alltid att rekommendera att stretcha innan du löper. Se till att dina muskler är avslappnade innan du påbörjar löpningen.

Var försiktig i dåligt väder

När regnet faller eller när det frusit är skaderisken många gånger större. Det är viktigt att du alltid har ett par stabila löparskor som med en bra yttersula som ger bra grepp på underlaget.

Variera med löpstilen

Dra nytta av de olika fördelarna från olika löpstilar, detta gör dig till en komplett löpare.

Gör rätt mat för tillräckligt med bränsle

Håll din kropp i form genom att äta tillräckligt med kalorier och korrekta kalorier. Om du inte gör det, kan din kropp inte producerar tillräckligt med energi och muskelvävnaden.

Stöd dina muskler med löpkläder med kompression

Kompressionskläder stöder dig under din träning och när du börjar få trötta muskler.

Är du trött? Ta din vila!

Är du utmattad? Ge då din kropp vilan den behöver och ta ett steg tillbaka. Det är väldigt viktigt att du lyssnar på din kropp. Den vet vad som är bäst.

Löpa med en skada, gör aldrig det!

En skada kan i början vara liten, men blir allt större efter ju högre belastning den utsätts för. Du känner din kropp bäst. Ta de beslut som passar bäst för din kropp.